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पीठ दर्द की समस्या से छुटकारा(Relieve Back Pain Problems)


हर इंसान को कभी न कभी कोई न कोई दर्द से गुजरना पड़ता हैं । उन्ही में से एक पीठ दर्द भी आता हैं । पीठ दर्द एक गंभीर समस्या हैं यह कभी भी हो सकता हैं ।

पीठ दर्द क्या हैं :-

पीठ में होनेवाला वह दर्द है, जो आम तौर पर मांसपेशियों, तंत्रिका, हड्डियों, जोड़ों या रीढ़ की अन्य संरचनाओं में महसूस किया जाता है। ऐसे दर्द को ही पीठ दर्द कहते हैं । इस दर्द को अक्सर गर्दन दर्द, पीठ के उपरी हिस्से के दर्द, पीठ के निचले हिस्से के दर्द या टेलबोन के दर्द(रीढ़ के आखिरी छोर की हड्डी में) में विभाजित कर सकते हैं।  लगातार एक जगह पर बैठकर काम करने, गलत तरीके से लंबे समय तक बैठे रहने के कारण भी पीठ दर्द की समस्या हो जाती है ।  आज कल क्या बच्चे और क्या बड़े सभी में ये समस्या देखी जा सकती है। कोई कितने भी प्रयास कर ले इस समस्या से बच नहीं पाता। अक्सर पीठ दर्द की वजह से झुकने में तकलीफ़ होती है जिसकी वजह से ज़मीन पर पड़ी वस्तु को आप उठा नहीं पाते ।

पीठ दर्द से परेशान लोगों की कमी नहीं है। अक्सर लोग उसे बदलती जीवनशैली का परिणाम बता उसके उपचार में देरी या लापरवाही करते हैं। पीठ का दर्द नया हो या पुराना, उसके कई कारण हो सकते हैं ।

पीठ दर्द होने के क्या क्या  कारण है :-

  • घंटो तक एक ही जगह पर बैठे रहने से
  • अधिक मोटे होने से
  • ठीक से नहीं सोने से या नींद पूरी नहीं होने से
  • अधिक व्यायाम करने से
  • झटके से झुकने से या खड़े होने से
  • पीठ पर अधिक भारी सामान या बोझ लादकर चलने से
  • ठीक प्रकार से भोजन न करने से
  • फोम के गद्दी पर सोने से
  • मानसिक दबाव, तनाव, चिन्ता या थकावट की वजह से
  • पीठ पर चोट लगने से
  • सीधे ना बैठना या चलने से
  • अधिक देर झुकने की वजह से

पीठ दर्द दूर करने के घरेलू उपाय या इलाज :-

  1. उठने, बैठने व सोने की मुद्रा को ठीक करें। कुर्सी पर बैठते समय मेज की ऊंचाई का ध्यान रखें।
  2. व्यायाम दर्द दूर करने का बेहतर उपाय हैं। पीठ और पेट का व्यायाम मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनने में मदद करता हैं। दरअसल शरीर का भारी वजन पीठ पर भार डालकर उसे कमजोर और दर्द भरा बना देता हैं। इसलिए नियमित व्यायाम से पीठ दर्द कम करे ।
  3. दर्द कम करने में बर्फ की सिकाई काफी मददगार साबित होती हैं। किसी जगह पर चोट लगने की वजह से होने वाले पीठ के दर्द में बर्फ की सिकाई करने से काफी आराम मिलता हैं।
  4. पुदीना तेल, लहसुन, नारियल या तिल का तेल, सरू तेल और टी ट्री तेल से मिश्रित, इस जड़ी बूटी के तेल से पीठ की मालिश करने से दर्द में आराम मिलता हैं।
  5. मेंथी को पीठ दर्द दूर करने के घरेलू नुस्खों में से एक माना जाता  है। एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच मेथी पावडर और एक चम्मच शहद मिलाकर नियमित रात को सोने से पहले इसे पीने से पीठ दर्द से राहत मिलती है।
  6. एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से पीठ दर्द ठीक हो जाता है।

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